健康食包茎と性生活で男性が完璧な筋肉を製造する

p鶏卵卵ミルク

ミルク<P>p激しい運動は骨が堅いから支持することが必要です.牛乳にはカルシウムが大量に含まれているので,包茎と性生活、カルシウムは人体の骨を助けることができます.

p鳩胸肉

鳩胸肉にはカロリーと脂肪が少ないが、豊富なたんぱく質が含まれています.

激しい運動後の魚を食べることを助けることができます人体復旧体力ので、魚が豊富に含まれomega-3脂肪酸、この物質によって筋肉疲労を取り除くことができる.

野菜<P>野菜<P>pは運動後人体は大量に水分を流失し、水を飲む以外、重要なルートは多く野菜を食べます.カボチャ、唐辛子、タマネギなどはすべて悪くの選択です.

にご飯と麺類

にご飯とパスタ全部麦の穀物が作ったパスタとご飯は選手の重要な食事で、この食品は豊富な炭水化物を提供するため、運動者の体のエネルギーを補充することができます.

Pスポーツドリンク

p運動飲み物はカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質あるいはその他の微量元素、糖とビタミンなどの成分を添加します.人の運動の時体が大量に汗が出て、失った水分だけでなく、そしていくつかの電解質損失,もしその時だけを補給水のため、浸透圧の原因を細胞内の電解質滲出させ、さらに失ったので、喉が渇いて飲めば飲むほどほどに汗が出て、体に乱れて内環環境、タイムリーな運動の飲み物を補充して,体の機能を調節するのに役立つ.

pはナトリウムの食物

をくわえて<P>は、ナトリウムの食品を含んで男性は体内に水分を維持することを助けることができて、虚脱を免れます.そのため、塩漬、塩味ナッツ、塩味ビスケットなどのナトリウムの食品は必要なことを補充して、適量を補充する必要がある.また食事の時も塩味スープ、トマト、キュウリ、タマネギ、コショウで作られたスープ.

アイスクリーム

アイスクリーム

ちょっとスイーツを食べても体に健康に不利なので、お昼後にアイスクリームを食べます.ただし、低脂肪脂肪にヨーグルト成分を含むアイスクリームを選択した方が良いということですが、注意して、注意して、一番低い脂肪.

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