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ダイエット中に食の包茎と性生活十大要素を

たくさんの友達はダイエットするのはただひたすらダイエットします、好き嫌いで、ダイエットする期間、もっと食べて少なく食べ方が少なくて良くて、栄養を食べることができて、才能がやせて速いことができます.ダイエットしてダイエットして十大要素を飲食して、あなたはダイエットするのは速くてもっと良いです.

1、1、1,毎日1本の乳の

をして毎日朝食後、寝る前1時間で牛乳を補充し、牛乳を飲む習慣をつける.ミルクカルシウムを多く含む、文献報告、動脈硬化症、高血圧、大腸がん、老年痴呆症などの発生と進展はカルシウムと関係.乳糖酶不足はないミルクを飲む人は、変更することができ、ヨーグルトを飲む.

p2、一人で毎日1匹ずつ卵

卵黄中のレシチンを下げることができて血液の粘る稠密さを避けて、コレステロール.卵の提供する必要なアミノ酸、その構成の割合はとても人体に適している.

P3、毎日豆と豆製品

を食べますまた、栄養不良、人体に必要なたんぱく質、栄養過剰予防、肉ほどではなくコレステロールが増加します.大豆は既存作物でタンパク質が最高、品質が最良という農作物です.

よんしよ、条件を創造して食べる魚

海魚魚油に豊富に含まれる不飽和脂肪酸には、コレステロールの作用、多くセン脂酸と血液中のコレステロールを結合した後、血小板凝集を下げることができて,血粘度低下、効果的に取り除き血管内脂肪瀋積、血管の道路清掃夫.

p> <ご鳥肉、たくさん食べて、少なく豚肉

肉、鳥肉の中のタンパク質は動物性蛋白、人体の栄養の物質.しかし、豚肉は今一、飽和脂肪が多いとは.だから、栄養学者は、多くの鶏肉、鴨、豚肉は食べられない、豚肉、良い健康になることを賛成します.

ろく、毎日最もおいしい500グラム(含む果物野菜50-100グラム)

野菜の果物にはビタミン、ミネラルが含まれているほか、豊富な食物繊維が含まれています.便秘防止、糞便に有害物質が腸壁の損傷予防にも、肥満、肥満、改善、脂質代謝にも役立つ.

ななしち、菌のキノコに食品を食事の構造は

しいたけ,包茎と性生活、キノコ、クロキクラゲなどの菌のキノコに食品、たんぱく質が一般に野菜を高く、必須アミノ酸の比率に合って、また様々な微量元素などの人体の物質、長期の食用の保健の作用を果たすことができる良好.

8、塩、1、両刃の剣

塩はだめだが、塩はだめだが、高塩食は体の健康に悪いとの研究が多い.高塩は胃潰瘍、胃がんの元凶の一つとなっている.高ナトリウムは高血圧に対して特に明らかにして.また、高ナトリウム食の食事はカルシウムの紛失にもなっている.咸の不良食習慣を変え、三口の家の毎月の食塩摂取は500グラム程度制御することに努力する.

きゅう、く、制御l高脂食

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